나우푸드 실리마린Silymarin은 현재 아이허브iherb에서 베스트셀러에 올라와있는데요. 실리마린의 효능이 무엇이길래 사람들이 그렇게 찾는 것일까요??
한줄요약: 실리마린은 밀크씨슬(서양엉겅퀴)에서 추출한 성분으로 간건강에 도움을 준다고 합니다.
밀크씨슬, 밀크시슬, Milk Thistle
밀크씨슬(Milk Thistle, 서양 엉겅퀴)에서 추출할 수 있는 실리마린은 고대 유럽에서부터 약품으로 사용이 되어왔는데요. 간수치가 높을때 도움이 되기도 하고 독버섯 등을 먹어서 급성 간손상이 생기는 경우에도 효과를 본다고 합니다.
간이 나빠지는 이유는 여러가지가 있겠지만 주로 알콜섭취 또는 해로운 음식을 먹어서 독성이 몸안으로 들어오거나 스트레스를 받아 스트레스 물질이 몸안에서 생성되는 경우가 대표적인데요.
간 liver
실리마린은 이로인해 손상된 간세포를 회복시켜 AST, ALT 등의 간수치를 정상범위로 회복하게끔 도와주는 역할을 합니다. 또한 실리마린은 항산화물질이기 때문에 몸안의 염증도 가라앉혀주는 역할도 해줍니다. 그리고 간이 많이 안좋으신 분들은 간경화라고 간이 점점 섬유화가 진행되서 굳는 증상도 있으신데요. 실리마린을 꾸준이 섭취하게 되면 간의 섬유화반응이 저해된다는 연구결과도 있으니 평소 간이 안좋으신분들은 실리마린 잘 챙겨드시는게 좋을 것 같습니다^^
실리마린은 특별한 부작용이 없는 비교적 안전한 약품이지만, 그래도 약 설명서에 적혀있는 섭취량을 꼭 지켜주시기 바랍니다. 너무 많이먹은 경우에는 배탈이 나는 경우가 있다고합니다. 그리고 섭취율도 떨어지겠죠??ㅎㅎ
또 실리마린은 지용성이라 식사후에 드시는게 흡수율이 더 높게 나온다는 거 기억해주시구요^^
+++ 몰라도 되지만 알아두면 좋은 지식+++ 실리마린이 간을 건강하게 하는 원리는 항산화작용입니다. 하지만 수용성 항산화제인 비타민C와는 다르게 실리마린은 지용성이기 때문에 세포막에 잘 달라붙어 세포의 과산화를 막아줄 수 있습니다. 이러한 점으로 보았을때 피로회복이나 해독작용을 위해 산화환원반응이 많이 일어나는 간에서는 간세포의 손상이 가지 않게 실리마린이 많은 도움을 줄 수 있을것으로 보입니다.
먼저 LGG유산균은LactobacillusrhamnosusGG(락터바실러스 람노서스GG)의 줄임말인데요.
너무 말이 어렵죠??
간단히 말해서 LGG 유산균은 산성에 강해서 위장에서 죽지않아 소장까지 잘 도달하는 녀석들입니다.
원래 보통 유산균들은 다 위산에 죽어버려서 먹어도 소용이 없다고 하잖아요? 그런데 LGG 유산균은 그냥 죽어버리지 않고 소장에 간다음 소장에 잘 붙어있어서 장건강에 도움을 준다고 합니다. 정확히는 감염성 설사와 염증성 장질환 등에 효과가 있다고 하는데요. LGG 유산균도 프로바이오틱의 일종이라 소화기관에 도움이 된다고 많이 알려져있지만 LGG의 정확한 작용기전에 대해서는 연구가 조금더 필요하다는 의견도 있습니다.
판매처: 현재 iherb(아이허브)에서는 단독제품으로는 판매안하는 것 같고 프로바이오틱 제품에 LGG 유산균이 포함된 제품이 있으니 풀네임( LactobacillusrhamnosusGG ) 검색하시면 쉽게 찾아보실 수 있구요. 쿠팡에서도 아래와 같은 제품에서 LGG유산균을 포함해서 판매중이니 확인해보시면 될 것 같습니다.
+ 몰라도 되지만 알아두면 좋은 tip
1. 엘지지유산균은 요구르트의 형태로 오랫동안 식품으로 사용이 되어왔다.(주로 발효식품)
2. 프로바이오틱(probiotic)은 대장질환에 도움을 주는 미생물이다. 또한 인공적으로 만들어낸것이 아닌 천연물이라 거부감없이 사용할 수 있다.
3. 프로바이오틱의 주요 효능으로는 직접적 혹은 간접적으로 세균의 성장을 방해하고 장내점막의 장벽을 강화시켜 세균이 침투하지 못하게 한다.
안녕하세요. 이번에는 요새 한창 인기가 되고있는 크릴오일의 효능과 부작용, 다이어트 효과, 파는 곳에 대해 포스팅을 해보려고 합니다. 크릴오일은 다른 생선이나 아마씨오일보다 오메가3 함유량이 월등하게 높아 많은 분들이 찾고 있는데요.
크릴오일 효능 부작용
크릴은 생김새 때문에 새우와 비슷한 종이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 사실 크릴은 플랑크톤이라고 합니다. 크릴새우라는 말도 있지만, 이 말이 생긴것도 단지 생김새 때문이라고 합니다. 참고로 크릴은 보통 4~6cm정도 자라고 수명은 7년정도라고 합니다. 그리고 크릴에도 제철이 있어서 3월에서 8월경에 많이 잡히지만 4월에서 6월사이에 잡힌 크릴이 가장 영양적 가치가 높다고 하네요^^
크릴은 영양가가 굉장히 높습니다. 크릴은 그 자체로 고단백식품이고 필수지방산도 포함하고 있습니다. 하지만 껍질에는 해가되는 성분또한(불소) 가지고 있기 때문에 크릴을 안전하게 섭취하기 위해서는 어느정도 가공이 필요합니다. 그래서 크릴오일을 추출해서 팔거나 미끼로 사용하는 경우가 대부분이죠.
그럼 이렇게 추출한 크릴오일은 우리몸에 어떤 영향을 끼치게 될까요?
크릴오일 효능은 우선 혈관청소입니다. 크릴오일을 주기적으로 섭취하게 되면 혈중 중성지방 수치가 낮아져 혈관이 깨끗해진다고 하네요.
크릴오일 다이어트 효능
그리고 이와 더불어 크릴에 들어있는 '인지질'이라는 성분이 뱃살이나 팔뚝 등에 쌓인 지방을 분해하는데 도움을 준다고 해요. 그래서 다이어트를 목적으로 하신다면 인지질이 많은 크릴오일을 사서 드시는 것이 효과가 더 좋을것 같습니다.
(참고로 시판되는 것들 중에는 인지질 56%가 최대라고 합니다.)
그리고 중년분들이 걱정하시는 치매에 대해서도 크릴오일이 도움을 준다고 합니다. 노인이 크릴오일을 주기적으로 먹으면 뇌가 활성화되었을때 분비되는 호르몬(옥시헤모글로빈)이 나와 두뇌발달에 도움을 주기때문입니다.
또한 심혈관계에 도움을 주는 것으로 알려진 오메가3도 피쉬오일이나 아마씨오일보다 많은 양을 가지고 있고 크릴은 포식자가 아니기 때문에 중금속으로 오염될 걱정도 없습니다.
크릴오일 효능에 대해 많은 것을 알아 보았지만 그렇다면 부작용은 어떤것이 있을까요?
크릴오일 부작용
크릴오일은 혈액의 응고를 늦추기 때문에 상처가 있거나 수술을 한 분들에게는 맞지 않을수있습니다. 그리고 체질에 따라 소화가 되지않아 복부팽만, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 평소 소화기관이 예민하신 분들은 전문의와 상담후 구매하시는 것을 추천드립니다.
크릴오일 복용법은 일반 다른 영양소와 동일하게 보통 1일 1회 한알씩 섭취하면 되지만 제품마다 성분함량이 다를 수 있으니 자세한것은 제품안내서를 참고하시면 좋습니다.
크릴오일 파는 곳은 요즘 크릴오일을 찾는 분이 정말 많아졌기 때문에 덩달아 파는 곳도 많아졌습니다. 종근당 크릴오일, 코스트코 크릴오일, 뉴트리코어 크릴오일 등등 백화점 어느곳을 가셔도 구매가능하실것 같습니다. 인터넷에 크릴오일 인지질56으로 검색만해도 정말 많이 나오니까요.
